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        龍脈天成

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        學習國標舞,要注意男女士的腰胸問題

          在國標舞中,女性的胸部和腰部需要注意以下兩點:
          首先,開胸和開腰不能孤立地做,而必須是寄生在牽引線上。在腰站立良好的情況下,隨著前橫隔膜的升高和背部壓力的增大,胸腰椎自然會有一定程度的打開。只要胸部和腰部以這種方式打開,就是正常和適當的。換句話說,我們需要重點保持的不是打開胸部和腰部,而是用一根繩子站在腰部,不要本末倒置。
          其次,腰部的大開度一定不能出現在靜態,而只能出現在動態過程中。我多次討論過,開胸開腰的機械實質是人體運動過程中,胸腰(包括頭頸)相對于中間部分和底盤的滯后。這種滯后是靈活性的表現。
          在理解上述原則的基礎上,您可以考慮下面列出的一些不良現象的原因和治理方法。首先,在靜態狀態下,胸部和腰部比較大,線條不夠,站立的腰部不夠。靜態仍然是這樣,動態更加嚴重。我的一個學生是女孩。第二,在靜態狀態下拉線和挺胸就足夠了,但是胸部和腰部太大。在靜態狀態下,我們已經或幾乎吃掉了變化的空間,在進入動態狀態時很容易引起擴展剛度和動作剛度。第三,在進入動態狀態時(尤其是第二步),我們不能自然地增加胸腰椎打開的程度,也不能減少動態狀態后胸腰椎打開的程度。國家標準舞是一種非常優美連貫的舞蹈。不要刻意用藥。你需要注意它。
          男性的胸腰姿勢主要是保持身材:站立時應挺直自然。具體方法如下:收縮你的背部肌肉,拉長你的脊椎,稍微向前推,這樣你的前胸就會伸展和擴張,同時拉長你的兩根肋骨,站起來。(女人的這個動作比男人的大)2:放松你的肩膀,下垂。你應該感到肩膀無力張開雙臂水平伸展。抬起你的肘部,使其向后水平,使左右手臂成一條直線。你會感到你的身體向側面展開,非常寬,你的大胳膊也很長。你的上半身就像背著一個十字架。3:將頸椎向后推,使頸部沿背部方向向上拉長,抬起頭部。這個人把頭向左轉了15度,抬起下巴,睜大眼睛,和他的頭看向同一個方向,向前看,看向遠處,看向高處(遠處)。女性的身體中部和肋骨部分向右轉30度,并向后面傾斜。頭部沿著身體的傾斜角向上拉到背部的頂部。頭部以45度左右向左移動。眼睛與頭部方向一致,并向天花板傾斜。
          最后,我們必須注意現代舞的框架形狀的中間部分是直立的,腰部應該有力量。不要放松和跌倒,不要拉長和收緊上端和下端。腹部收縮并向后推(腹股溝)。這時,腹肌會又細又長,非常平坦,中腰會站起來。然后將后臀部通過尾骨向前推,改變原有的生理現象,形成美觀的造型,使整個中部直立。有了這樣的支撐,整個身體就會直立起來。
          民族標準舞是一種非常美麗而高貴的舞蹈。我希望你能充分享受國標舞帶來的樂趣。

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