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        龍脈天成

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        日常生活中太極拳的訓練方法,濟南武術培訓知

          太極拳集修身、健身、搏擊、搏擊等多種功能于一體,它是濟南武術培訓不可缺少的功力訓練部分。它結合陰陽五行、易學五行、中醫學經絡學、古代導引術、透納術等,形成一種內外兼修、柔緩柔剛的中國傳統拳術。將太極拳訓練的一些原則(如故意不足、虛實交替等)運用到日常生活中,不僅增加了生活的樂趣,而且增加了太極拳訓練的時間和空間,無形之中提高了盤式訓練的效果。結合實踐經驗,探討了太極拳在日常生活中的訓練方法。
          太極拳在日常生活中的訓練方法
          1.排在尾肺
          太極拳盤架訓練的重點是尾腔位于身體的中心。如果這個技巧用于日常行走,它的目的是移動尾端。步行的形式有很多種,如平走、高爬、低走、快走、慢走、負重走、拾物走等。無論采用何種形式,尾端纏結都應引起注意。尾巴松了,所以你可以很容易地走。船尾就像一只小木船的舵。當船在河中航行時,舵控制著船的方向,以確保船的水平。就人體而言,尾領保證了身體的中樞性,調節了身體的方向。向前移動時,尾巴末端像一個小球。尾領的運動帶動重心移動,扭腰轉臀,帶動下丹田前后滾動。腿像翅膀。散步時,他們感到放松,不累。另一件我們應該注意在同一時間,當我們行動時,我們的眼睛在前面,我們的手在對方面前,我們的手掌就像小氣球,我們的手掌就像混合空氣,然后我們的手掌就像混合空氣向后,溫暖在我們的手中。有一種八字走路的方法,因為重心左右移動,所以對尾巴的要求稍微復雜一些。一般來說,尾巴呈“I”形,范圍較小。這個想法可以帶動丹田轉動,而手腕轉動手臂也會隨之轉動。左空到左實轉化,右實到右無轉化,虛與實相互包容,實到最后,空到無物,真誠自然發生。堅持這樣的課程會帶來很多有趣的事情。
          2. 站在“三頂”上
          俗話說“站得像棵松樹”,意思是姿勢應該正確,筆直和光滑。車站有三種形式。1. 雙腳自然分開站立,平均重量;2. 站在偏轉;3.用三體站立,也就是說,伸出一只腳。這三種形式都能突出太極拳的韻味,方法是“三頂”和“兩鉆”。所謂“三頂”,就是頭朝上——百惠向上,脖子關節一定要伸直,腦弱;膝關節前-膝關節喜歡上、不喜歡上,有利于下肢放松;舌尖輕上腭——有利于滋潤津津魚液。所謂“二鉆”,是指兩腳用涌泉洞,如從身體上鉆一根針到地面。當兩只腳保持平衡時,它們是不同的,并且彼此跟隨。他們是緊和下沉在前面,松散和漂浮在后面,這意味著松散和漂浮在前面,緊密和下沉在后面。如果身體傾向于站立和三體站立,注意中間垂直線的運動。左邊的重量被移動到左腳踝內側,右邊的重量被移動到右腳踝內側。
          3.坐在會陰
          “像鐘一樣坐著”有尊嚴、正直和堅持的含義。“精神完整、疾病安全”以“寧靜與虛無、真氣”為前提。有一種坐的方式。一般來說,坐在有軟墊的軟沙發上是習慣和可選的。不知道這樣坐著會陰部會經常被埋沒,不利于經絡的暢通。從百會到會陰是佛陀所示的人體中脈,在養生方面起著極其重要的作用。如果會陰被遮蔽,中靜脈被阻塞,造成許多傷害。要改變這種情況,最簡單的方法就是坐在一個普通的木凳上,注意會陰的暴露。古人制造的凳子不僅是為了節約木材,而且是為了端正坐姿。人的臀部天生突出,有助于暴露會陰,但大多數人不知道。練習坐位時,佛人將臀部的靠墊抬高一英寸,使會陰與大氣直接接觸。坐著的時候,把會陰放好,身體伸直。人們認為會陰會經過百會、永泉、生命之門、老宮中庭。把你的手自然地放在腿上或膝蓋上,并留下指紋。手放在腿的一側,用“八爪羅”指紋打結(拇指按在中指和無名指上,其余手指伸出);放在膝蓋上時,一只手向上,一只手放在膝蓋上,向上打結蘭花指紋(拇指按在中指上,其他三根手指伸出)。手印有很多種形式。這里只有一兩個。坐著并不意味著一個人坐著或一個人坐著。坐著不妨礙看電視、閱讀和辦公。
          4. 臥在“四空”
          “四空”是指手掌、腳、心臟和頸椎的空刺。睡覺時,讓頸椎外露,睡覺時呈“大”字形,放松全身,不要用枕頭,或用一寸高的枕頭環繞,讓頸椎接觸空氣。頸椎暴露有利于椎管松動和呼吸循環,對頸椎病的防治具有重要意義。頸椎固定后,手掌攤開,雙腳放松,其余數。呼吸時,手掌與天氣有關,腳與空氣有關。呼吸時,來自天地的空氣會深入骨髓。當呼吸時,深層渾濁和疾病從體內排出,并被吸入人體深層的每一個微小點。稍微有這樣的想法是明智的,只是處于恍惚狀態,不知不覺就睡著了。側臥睡姿,可以遵循這一點。
          這樣,站著、坐著、躺著,保養的效果是否到位?我有一些經驗。
          1. 對預防和治療頸椎病、腰痛、失眠、手足麻木、高血壓等慢性疾病有一定的幫助。
          2. 走路不累,坐著不累,站著不脹很長時間,躺著不傷很長時間。
          3.它有利于太極拳原理的理解和應用,能充分發揮太極拳的身心訓練的優勢。
          我想很多朋友應該也能見到一些老年人在公園練習太極拳的場景,這并不是在玩,而是鍛煉。當然現在也有很多年輕人喜歡太極。

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